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Al prescribir los estiramientos previos a los entrenamientos o carreras donde predominen expresiones de resistencia muscular y fuerza muscular (trail running), vale recordar que la deformación de los componentes elásticos y plásticos no debería lograrse ya que estaríamos ante una reducción de la exitabilidad neuromuscular lo que provocaría un marcado déficit en el rendimiento deportivo….

esguince_tobillo

INTRODUCCIÓN El esguince de tobillo es una de las lesiones más frecuentes en gente que practica deporte, ya que ante un “mal paso” todo el peso del cuerpo cae sobre el tobillo. Ante esta situación puede llegar a producirse una puesta de tensión excesiva de los ligamentos llegando a producir alteraciones anatómicas en ellos. ANATOMIA…

Estiramientos-tren-superior_opt

Antes de comenzar la rutina de entrenamiento es importante calentar y realizar unos estiramientos suaves, de esta manera activamos el aparato locomotor y estaremos en condiciones óptimas para comenzar el ejercicio. Pero sin lugar a dudas siempre el estiramiento más importante es el que se realiza al terminar el entrenamiento o la competición, no olvidemos…

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¿Qué es el drenaje linfático manual? El drenaje linfático manual (DLM) dentro de la fisioterapia es una técnica específica de masoterapia basada en el conocimiento de la anatomía y la fisiología linfática, en la que se realiza una suave presión con el objetivo de estimular la salida de linfa y líquidos intersticiales de la zona…

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¿Qué es la tendinitis calcificada de hombro? La tendinitis calcificante del hombro es el proceso patológico originado por la formación de depósitos cálcicos en el manguito de los tendones rotadores del hombro, que son los músculos y tendones que participan en el movimiento del hombro. La prevalencia de calcificaciones tendinosas se ha estimado en torno…

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El invierno es una época del año en la que hay que aumentar los cuidados de nuestros pies. Los cambios de temperaturas, un zapato demasiado fresco o demasiado cálido o muy apretado nos puede producir lesiones. Lo mejor es tener en cuenta estos consejos para tener unos pies sanos: Hay que evitar el uso de…

Tenosinovitis_Estenosante_de_Quervain

DEFINICIÓN La tendinitis y las tenosinovitis han tenido un incremento espectacular en las últimas décadas. El término tenosinovitisestenosante hace referencia a una serie de procesos caracterizados por la inflamación y el engrosamiento de la vaina sinovial de los tendones. Hay una afectación del primer compartimento dorsal de la muñeca que incluye la vaina del abductor…

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¿Qué es el síndrome compartimental? El síndrome compartimental es una afección grave que se produce a raíz de una presión significativa dentro de un compartimento muscular. Afecta a tejido muscular, vasos sanguíneos y nervios que yacen en los brazos y las piernas. El SCA es una patología que aparece a cualquier edad, no hay diferencia…

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¿Qué es el túner carpiano? El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano se comprime dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca. El túnel carpiano es un canal en la cara anterior de la muñeca, situado entre los huesos de la muñeca (trapecio, trapezoide, escafoides, semilunar,…

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En verano es habitual dar vueltas y vueltas en la cama durante la noche no poder pegar ojo y, el resto del día, sentirse apático, cansado que es tan común en los meses de verano. Pese a que a todos nos parezca habitual de esta epoca del año se esconde un trastorno del sueño que…

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